co do silowni

j/w, mam kumpli, którzy nie jedzą śniadania, lekcje w szkole do 14-15-16(wejdzie im w międzyczasie jakiś snickers), wrócą do domu, zjedzą mały posiłek, idą na trening(piłka nożna, gdzieś tam wciskają siłownię jeszcze), po powrocie kolacja, oczywiście "duża", bo normalnie aż 5 kanapek i tak wygląda ich jadłospis, do tego zainwestowali w białko, [...]

Xero - mama wie, że jeszcze siedzisz przed kompem...?? Wybacz stary, ale nie jestes najbardziej reprezentatywnym osobnikiem, mającym do powiedzenia co się na forum krytykuje a co nie... Ps Rothen... uwierz, nie tylko Ty miewasz ciężkie treningi... naprawdę... niektórzy też sie nie opieprzają na siłowni..

Ale co szkodzi, że dam więcej, nie osiągnę efektów? A 6 ćwiczeń to przecież szybko zrobię, i co potem? Po 20-30 minutach wychodzić z siłowni? Mam do niej pół godziny drogi więc na 20 to nie za bardzo mi pasuje ;/

1. WIEK:35 lat 2. WAGA:103 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 12 lat 6. DIETA:nie jest dopięta, a zależy też co żona na obiad zrobi -białko: 2g/kg -węglowodany:4-5g/kg -tłuszcz:z tym bywa różnie, ale staram się nie przekraczć 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

Ok panowie, dzięki za porady. Jutro mam ostatnią rehabilitacje 10 z 10 :/. A jeśli chciałbym się zapisać na następne to musze isc do poradni ortopedycznej, i później zaczekać na swój termin, najwcześniej od 7 sierpnia :/ To chyba z tego nie skorzystam. Zauważam, że jak rozmasuje ten odcinek bolącego ścęgna to przestaje boleć (ale na kilka sekund). [...]

Komfortowa brachu z której strony ??tak na prawdę to nigdy nie wiesz ile zarobisz w moim przypadku ,wyobraź sobie raz miałem zabukowane 4 sesię na jeden z poniedziałków jadę na siłownie przekraczam próg i dostaje 3 sms ,,sorry nie dam rady'' itp. i co tu robić? nie opłaca sie wracać do domu a czekać na siłowni też lipa ale klient to klient [...]

[...] wiec czego nie rozumiesz ? Ja chudnac nie chce sprawa jest prosta. Gdybym chcial schudnac to bym chodzil na fitness dla pan a nie na silke. Chce cwiczac ( rozwijac ) sie na silowni jednoczesnie redukujac zbedna tkanke tluszcowa w pasie. Co jest w tym niezrozumialego ? Nie podwazam Twojej wiedzy na temat kulturystyki ale doswiadczenia to na pewno [...]

No właśnie na sali nie chudnę. Do treningów wróciłem kilka miesięcy temu przy wadze 90kg. Teraz jest to jakieś 88. Oczywiście nie zacząłem od 6x na tydzień, tylko pomału zaczynałem od 3 mało intensywnych treningów. Nie trenuję na siłowni, mam siedzącą pracę więc o regenerację się jeszcze nie martwię. Ograniczyłem posiłki, są zdrowsze, mniejsze i [...]

[...] na samych odzywkach . Nie rozumiem dalej jak piszesz ze wciagasz 900 gram ovopola (a po co ci tyle ??? ) . Ja mial bym tez zastrzezenia do tego ze nierobisz nic oprocz silowni przeciez to jest masakra dla twojego serca (od cwiczen silowych serce ci rosnie chyba od srodka sobrze nie pamietam ale to niewazne a od biegania i aerobow od [...]

Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE [...]

miałem stabilizacje kręgosłupa, a te fakty opisuje Ci z perspektywy czasu (w trakcie kontuzji- ćwiczyłem z bólem jeszcze 2 tygodnie i dopiero później poszedłem do lekarza), teraz wracam, nie powąchałem nawet parkietu i długo jeszcze nie powącham, chcę zacząć coś robić na siłowni, żeby nadgonić stracony obóz podczas okresu przygotowawczego. [...]

[...] czy/kiedy zmieniać ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Polecam przeczytać to jeszcze raz, dokładnie i zastosować się do zaleceń. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac https://potreningu.pl/articles/1726/odchudzanie-w-praktyce-jak-nadzorowac-jego-przebieg Tutaj masz jeszcze artykuły na ten temat.

Czyli sugerujesz, ze powinienem poprostu jesc zdrowo i umiarkowanie a do tego dodac treningi na silowni?? To moze poprostu zaczne stosowac bilans na 0?? Bede jadl 100% zapotrzebowania kalorii. 2700 dziennie. Co ty na to?

cześć, mam 18 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i trochę przypakować prócz domowych ćwiczeń ;) obawiam się jednak panicznie jednego - że ma to na dłuższą metę wpływ na włosy i łysienie... słyszałem, że nadmiar testosteronu powoduje wypadanie cebulek itd. ponadto z tego co wiem na siłowni jest dużo łysych panów... nie ukrywam że [...]

Mógłbym ćwiczyć używając 2 zestawów treningowych,ale myślę że tak będzie lepiej,bo jeden trening w tygodniu to musi być jednostka C (w piątek trenuję tylko z hantlami + 3m2 przestrzeni w domu) Myślę że gdybym miał wyrzucić np. trening B i trenować np. tak pon-C śr-A pt-C to gorzej by to wyglądało,bo przychodziłbym raz na siłownię (w poniedziałek [...]

1. WIEK: 32 wiosny 2. WAGA: mało 3. WZROST: kurdupel 4. WYMIARY: -biceps: cienki -klatka: zapadła -udo: niemierze -talia: niemierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 500 tab ruskiej mety 8. TRENING: a to trzeba ćwiczyć? 9. CEL CYKLU: kcem byc duży 10. [...]

Siemka. Kończę właśnie cykl na mieciu. Teraz planuję wejść na coś grubszego. Na pewno poleci mietek na kicka 30mg/ed Myślałem nad propem 1-10 100mg e2d lecz nie chce mi się kuć d*py co drugi dzień. Jakaś alternatywa z delikatnie dłuższym estrem? Jeszcze jedno pytanie. Schodzę teraz z mietka i w sumie zbudowałem na nim sporo siły. Przy [...]

Podobny problem do mojego z tym że mam skoliozę , a co za tym idzie dochodzą dysproporcje między lewą stroną ciała , a prawą. jako korekcje to pływam i jako że robie FBW to na siłowni podciąganie i między seriami swobodny zwis. Czy wam na zmianę pogody skolioza/kifoza też daje w kość ?

[...] odstewic kreatyne???????? mowisz aeroby x w tygodniu tak wlasnie robie najpierw biegam 20 minut na biezni predkosc 8 kilometrow /h a potem ide na basen na 20 minut co ty na to wczesniej biegalem pol godziny ale mnie to bardzo nudzilo wiec wlaczylem do tego basen bo na silowni mam basen czy to dobre rozwiazanie czy cos mam zmienic????????????

Raczek Wiesz jak to jest średniowiecze , komuś trzeba z marchewki zrobić nos i kapelusz nałożyć , na stos rzucić by lud widział %-) Na poważnie uroki dyskusji przez internet . Trochę zboczyliśmy może z tematu by do niego wrócić , kwestia leży mówisz że C-F to bardzo ciężki wysiłek przy którym mógłby sobie nie poradzić zawodnik SW , więc skoro [...]